[건강 · 라이프스타일] 은퇴는 끝이 아니라 새로운 시작입니다. 매일 출근하던 리듬이 사라지고 나면 처음 몇 달은 자유롭고 홀가분하게 느껴지지만, 시간이 지날수록 몸과 마음이 흐트러지는 것을 느끼게 됩니다. 건강 관리는 아프고 나서 시작하는 것이 아니라, 건강할 때 미리 루틴을 만들어 두어야 합니다. 오늘은 은퇴 후 생활에 실질적으로 도움이 되는 건강 루틴을 아침부터 저녁까지 정리해 보겠습니다. 우리 이웃 조셉 할아버지는 93세 이신데 하루 3번 25-30분 단지내를 걸으십니다. 복용하는 약은 없다고 하시네요. 1. 아침 루틴 — 하루를 깨우는 첫 30분 잠에서 깨면 바로 스마트폰을 집어 들기보다, 먼저 물 한 잔을 마시는 것으로 하루를 시작하세요. 저는 소금물을 따뜻하게 1잔 먹습니다. 수면 중 빠져나간 수분을 보충하고 장 운동을 자연스럽게 유도합니다. 이후 새벽예배에 갑니다. 교회 식구들이 준비한 아침을 먹습니다. 아침 식사는 거르지 않는 것이
