매일의 작은 습관이 만드는 기적
- Mibun You
- 6월 3일
- 2분 분량
"돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 명예를 잃으면 많이 잃는 것이며, 건강을 잃으면 전부를 잃는 것이다." 헨리 필딩 (Henry Fielding)ing)
🏌🏿조지아에서 보내는 활기찬 노후
"나이가 들면 약봉지만 늘어난다"는 말이 있습니다. 세월의 흐름에 따라 몸이 예전 같지 않다는 것을 느낄 때마다, 많은 분이 이 말에 씁쓸하게 공감하시곤 합니다. 하지만 저는 이 당연해 보이는 말을 당연하게 받아들이지 않기로 했습니다. 우리 집 같은 단지에 사시는 90세 어르신을 볼 때 그분은 아침, 점심 , 저녁 이렇게 3번을 걸으십니다. 지금까지 어떤 약도 드시지 않으신다고 하십니다.
모습도 아주 곳곳 하시고 아주 멋지십니다. 그 모습을 볼 때 정말 운동운 필요하다고 생각합니다.
그래서 우리 부부는 매일 미국 조지아의 푸른 자연 속에서, 저는 매일 아침 약봉지 대신 '더 활기찬 내일'을 채워가고 있습니다.
1. 아침을 깨우는 교회 산책로의 발걸음
저의 하루는 상쾌한 아침 공기를 마시며 시작됩니다. 아침마다 조용하고 평화로운 교회 예배후 간단한 아침 식사후 산책로를 걸을 때면, 복잡했던 마음이 차분히 정돈되고 온몸에 새로운 에너지가 도는 것이 느껴집니다. 거창한 운동이 아니더라도, 매일 아침 규칙적으로 발걸음을 옮기는 이 시간이야말로 제 건강과 활력의 가장 단단한 주춧돌입니다.
2. "나이는 숫자가 아니라 근육이다" 매일 운동과 근육 키우기
세월이 흐를수록 우리 몸에서 가장 먼저 챙겨야 할 것은 다름 아닌 '근육'입니다. 근육이 탄탄해야 관절도 보호하고, 지치지 않고 원하는 활동을 마음껏 할 수 있으니까요.
약봉지가 늘어나는 것에 체념하기보다는, 매일 거울을 보며 "오늘도 내 몸에 건강한 근육을 선물한다"는 마음으로 운동을 실천하고 있습니다. 꾸준한 매일의 운동은 노후를 무기력함이 아닌, 활기와 자신감으로 채워주는 최고의 투자입니다. 또한 집에 오면 선블럭 바르고 모자 쓰고 농장에 나가서
이쁜 닭들과 오이, 호박 등을 수확하지요. 전에는 "비타민D"가 모자랐는데 이제는 약을 먹을 필요가 없답니다. 저 보다 더 밖에서 땀 흘리는 우리 남편은 당료, 혈압, 다 정상입니다
3. 마음을 치유하는 힘, 지인들과의 매일 소통
신체적인 건강만큼이나 중요한 것이 바로 '마음의 건강'입니다. 저는 아무리 바빠도 매일 지인들과 따뜻한 대화를 나누는 시간을 가집니다. 이 아침 시간이 정말 즐겁고 행복합니다.
서로의 안부를 묻고, 소소한 일상을 공유하고, 함께 웃다 보면 쌓였던 스트레스가 눈 녹듯 사라집니다. 좋은 사람들과 연결되어 있다는 느낌, 그리고 매일 이어지는 유쾌한 대화는 그 어떤 영양제보다 강력한 면역력 촉진제입니다.
조지아에서 더 활기차게 살아간다는 것"약봉지만 늘어난다"는 말에 갇혀 지내기엔, 우리 앞에 놓인 조지아의 햇살과 푸른 자연이 너무나 아깝습니다. 아침을 여는 고즈넉한 산책, 몸을 깨우는 매일의 운동, 그리고 외로움을 지워주는 지인들과의 대화. 이 세 가지만 있다면 우리의 노후는 매일매일 더 푸르고 활기찰 것입니다.
오늘도 건강하게 땀 흘리고, 소중한 사람들과 소통하며 멋진 하루를 만들어가시는 모든 분을 응원합니다! mibun153 올림
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